bialko rano

bcaa wylicz tak, zebys mial 1g / 10kg ciała, ale czystych bcaa białko to wiadomo wg brakow CM3 - dni treningowe - 30 minut przed treningiem 4 capsy, 4 bezposrednio po, w dni nie treningowe 4 kapsy rano

DT hp przed tren., mono rano badz po tren. bcaa przed tren/na treningu DNT porcja mono białko wg braków/po treningu nastepnym razem kup jakies wpc zamiast tej soi

kreatyna DT: 4 kap rano i 4 kap po treningu AAKG porcja przed treningiem (zacznij od mniejszej potem w razie potrzeby zwiększ) BCAA około treningowo w dawce 1g/10 kg masy ciała białko według braków w diecie jaki jest cel tej suplementacji?? po co ci BCAA??

dziękuję wszystkim, białko będzie jako uzupełnienie diety, rano i na noc pozdro.

zobacz w szukajke nastepnym razem lub masz pojedyncze pytania przed snem około 1goidzne mozesz zjesć serek wiejski na przykład lub twaróg przed teningiem ww złożone i białko a rano podobnie

raczej widziałbym to tak mono rano, shotgun przed trenem, porcja clouta po trenie w dnt porcja mono + ew clouta jeśli Ci nie szkoda białko możesz dorzucić - dawkujesz wg braków jadłospisie

Lubię jeść :PPP ,, ale jak npśniadanie zjem o 6 rano meldowna dam 7.50 trening ok 2,5h z areo , i później normalnie gle i białko będzie dobrze ??

Bimek prawde mowi, ja w odzywianiu juz wczesniej pisalem, ze bialko na noc nie jest zalecane osobom szanujacym swoje zdrowie... jezeli juz musze spozyc je w godzinach wieczornych to uzywam Wpi i aminogen... Naprawde chlopaki nie jestesmy zawodowcami ktorzy musza wstawac w nocy by pic koktajl -> Dla nas nawazniejsze jest to, zeby sie dobrze [...]

[...] tzw. "pompy" stosuje x ploda. Fakt jest troszke stary, no ale skladniki chyba sie nie zmieniaja :D Wczesniej mialem jakas tam diete typu- jesz co uwazasz za zdrowe i walisz bialko kiedy chcesz. Jadlem kuraka, chleb razowy, platki twarog połtłusty, kuraka bylo duzo, bardzo.... Rano WPC, przed tren WPC i po. Białka bylo okolo 300, moze wiecej, [...]

[...] tzw. "pompy" stosuje x ploda. Fakt jest troszke stary, no ale skladniki chyba sie nie zmieniaja :D Wczesniej mialem jakas tam diete typu- jesz co uwazasz za zdrowe i walisz bialko kiedy chcesz. Jadlem kuraka, chleb razowy, platki twarog połtłusty, kuraka bylo duzo, bardzo.... Rano WPC, przed tren WPC i po. Białka bylo okolo 300, moze wiecej, [...]

SWG 4000 - bezpośrednio po treningu ( 150 g) Kreatyna - 30 min przed treningiem 5 g (ew. rano na czczo) i 5 g bezpośrednio po Białko - do posiłku - ok 2 g na kg wagi ciała. Rośnij!!! zdrów :)

na noc to sobie najlepiej zjesc kasze jaglaną albo jakies inne wegle o niskim IG rano białko i jest git

.. jesli nie masz możliwości przestrzegania diety to staraj się jeść 5/6 posiłkoow dziennie w tym pamiętaj o posiłku potreningowym bogaty w białko i węglowodany , staraj się także dostarczyc ok 2 g białka na kg / mc !! ..moja propozycja - Gainer MCT 3000g / miedzy posiłkami 1x dziennie między śniadanem a obiadem ok 80g / - Creapure [...]

Dziękuję za odpowiedź, ok będę edytował. Na początek: http://sylwetka.org/index.php?option=com_content&view=article&id=93:ywienie-zgodne-z-zegarem-biologicznym&catid=42:ywienie&Itemid=69 Wiele osób stosuje węgle na noc (na b-f poruszali taki temat) a z rana białko, trening mam rano, mogę do śnidania dorzucić 50g ryżu. przy [...]

powiem tak niektore typy tak maja ze nie moga rano nic przelknac i nie spotkalem roziwaznia na dluzsza mete skutecznego ale moze ktos .... a bialko z odzywek nie jest drozesze niz np z miesa zwlaszcza po obecnych podwyzkach :(

Najobfitsze powinny być posiłki rano i okołotreningowe. Ostatni posiłek przed snem powinien być lekki i zawierać same białko, ew. tłuszcz jeśli są braki.

Wielkie dzieki. Kreatyne chcialbym 2 razy dziennie po 5 g. Rano na czczo z carbo a druga porcje po treningu z carbo tez. No a bialko 30 minut po kretynce ? A to carbo to 70 g / 500 ml wody ? Z góry dzięki

Prowokacja wg. mnie Ps.Speedboy rano białko i dużo węgli też

co do diety ok suple bral bym nastepujaco- izolat zaraz po treningu a matrixa na noc- w sumie przydalo by Ci sie specjalne bialko na noc ale skoro zainwestowales tylko w serwatke to na noc bierz matrixa Co do glutaminy to rano 4 gramy , przed treningiem 4 gramy lub treningu 4-5 gram oraz na noc wraz z odzywka kolejna porcje

[...] bede mial wiecej funduszy moze zainwestuje je na cos innego ale to dopeiro za około 4 tyg po cyklu na tym storm+shock. mam jeszce pytanie bo chce dodac do cyklu storm shock bialko z ostrowi wpc 80. 1 pytanie czy to dobry pomysl tzn chce nabrac jak najwiecej kg i potem ladnie to wyciac po cyklu. 2 pytanie to jak wtedy dawkowac shock storm + ta [...]